تعتبر وجبه الافطار من اهم الوجبات التي يجب تناولها عند بدايه كل نهار فتناول وجبه افطار صحيه متكامله العناصر الغذائيه من بروتينات وكاربوهيدرات ومعادن وفيتامينات يعتبر ذالك مصدرا للطاقه كما وجبه الفطور تساعد على الحصول على وزن مثالي وفي نفس الوقت تساعد على تقليل الوزن ويعكس بذالك على صحه الجسم وجمل ونضاره البشره في نفس الوقت وحتى نتعرف على فوائد فطور الصباح وبعض الوصفات الصحيه للفطور اليكم تتمه الموضوع :_
فطور صحي
فطور
وجبات غذائيه صحيه
الفوائد الصحيه لوجبه الافطار
تناول فطور الصباح يساعد على تعزيز مناعه الجسم
من فوائد تناول وجبه الافطار انها تساعد على تعزيز مناعه الجسم وخاصه ضد بعض امراض الجسم كمرض السكري فالوجبه الصحيه تهدف الى السيطره على مستويات السكر من خلال التوازن السليم بين البروتينات والكاربوهيدرات والقليل من الدهون وان لم يتناول الشخص وجبه الافطار واهملها فانه سيشعر بالجوع طيله فتره النهار وسينخفض لديه مستوى السكر في الدم وبالتالي تقلل مناعته ضد هذه الامراض التي ذكرناها لهذا وجبه الفطور مهمه لصحه الجسم
وجبه الافطار مصدر مهم للطاقه الجسم
ايضا من فوائد تناول وجبه فطور الصباح انها تعد مصدر ضروري لطاقه الجسم فلابد من تناولها حتى يحصل الجسم على المزيد من الطاقه فوجبه الفطور مثلها مثل اي وجبه اخرى تمد الجسم بالعناصر الغذائيه فان كانت وجبه فطور متكامله فهي طبعا ستحتوي على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والالياف فبذالك ستمد الجسم بالجلوكوز المسؤؤل عن رفع مستويات الطاقه على مدار اليوم حيث يتم امتصاص الجلوكوز من خلال مجرى الدم فعندما لايتاح للشخص تناول اي شيئ على مدار اليوم فيعتمد الجسم هنا على الجليكوجين المخزن لامداده بالطاقه
وجبه الافطار تساعد على تعزيز القدرات العقليه
وان اردتم تعزيز القدرات العقليه وزياده مستوى التركيز طيله فتره النهار عليكم بوجبه الافطار فلاتهمولها ابدا خاصه للاطفالكم لان وجبه الافطار تحسن من مستوى الانتباه لديهم وتجعلهم في كامل النشاط والحيويه ولكن ان اهملت سيقل مستى تركيزهم وانتباههم
وجبه الفطور تساعد على التخلص من دهون الارداف
واليكم ايضا هذه المعلومه المهمه عن وجبه الافطار اذ انها تعمل على التخلص من دهون الجسمفمثلا لو كانت وجبه الافطار تحتوي على الموز والبلح والتين او الجبن الابيض فهذه العناصر تحتوي على الحامض الاميني الريتوفان الذي يقوم الجسم بتحويله الى هرمون السيروتينين الذي يعطي احساس بالسعاده ويقلل بذالك تخزين الجسم للكاربوهيرات وتحويلها الى دهون مما يسهل عليك فقدان دهون الارداف والخصر وننصحك بعدم الاكثار من شرب الشاي والقهوة اثناء وجبه الفطور لانها تحتوي على نسبه عاليه من الكافيين وهذا يحفز افراز هرمون الكروتيزول في الجسم مما يقلل من قدره الجسم على التخلص من الدهون