الرضاعه الطبيعيه هي الافضل على الاطلاق لارضاع المولود فبها يحصل على كامل التغذيه من حليب امه ولزياده ادرار الحليب هنالك اطعمه ومشروبات تساعد في ذلك فتابعي المزيد لتحصلي على الفائده المرجوه :_
الام المرضع
ادرار الحليب عند الام المرضع
الشوفان المجروش والمرضع Oatmeal and breastfeeding women
يحتوي الشوفان المجروش على كميه عاليه من الحديد الذي يمنع الاصابه بفقر الدم وهو مرض ممكن ان يقلل من جودة حليب الام كما يعوض الام السعرات الحراريه عندما تفقدها اثناء عمليه الارضاع فلذالك ننصح المرضع بتناوله
زيت السمسم وحليب الام Sesame oil and breast milk
ايضا يساعد زيت السمسم على ادرار حليب الام بشكل جيد وان لم تستطيعي الحصول عليه او لم يعجبك مذاقه فعليك بتناول حلاوة الطحينه فانه موجود بها وبذالك تكونين قد استفدت منه
البروتينات وتحفيز انتاج حليب المرضع Proteins and nursing stimulate milk production
ايضا تناول البروتينات تساعد على تحفيز انتاج حليب الام وتحصلين عليها من اللحوم بشتى انواعها وخاصه لحم الديك الرومي وذالك عن تجربه ام مرضعه استفادت من ذالك وايضا البروتينات الموجوده في الاطعمه المختلفه ليست فقط اللحوم
الحلبه Racetrack
ايضا مشروب الحلبه مفيد لادارار حليب الام وذالك لاحتوائه على نسبه عاليه من المواد الهلاميه والالياف والبروتينات ومواد قلويه صابونيه مدره للحليب وحيث انه في نفس الوقت يساعد على خفض نسبه السكر في الدم وتستطيع المرضع شربها كمشروب الشاي او ان تتناول اطعمه موجوده بها الحلبه
الكراويه Caraway
والكراويه ايضا مفيده للام المرضع في ادرار الحليب حيث تحتوي على الزيت الطيار والمواد الكاربوهيدارتيه وغير انها مفيده في طرد الغازات ومانعه للاسهال وبامكان الام المرضع شرب كوبين منها في اليوم
شوربه العدس Lentil Soup
وينصح الام المرضع بتناول شوربه العدس فهي مفيده لادرار الحليب لانها تحتوي على نسبه عاليه من الحديد وكما اسلفنا ان الحديد يمنع الاصابه بفقر الدم الذي من الممكن ان يؤثر على جودة حليب المرضع
ثدي الام وتنشيط الدروة الدمويه Breast and activate Aldroh vessels
بامكان الام المرضع ان تقوم بغسل ثديها بالماء البارد ثم الماء الساخن بالتبادل حتى تنشط الدورة الدمويه وهذه الطريقه تساعد على تحفيز ادرار حليب المرضع وهي طريقه سهله لاتحتاج لاي عناء
واخيرا وليس اخرا ننصح المرضع ان تعتني بنوع غذائها الذي تتناوله لانه الاساس لصحتها وان تبتعد عن الضغوطات النفسيه وات تاخذ قسطا من الراحه وان تبتعد عن الكافين بشتى انواعه والاهم من كل ذالك ان تسمي باسم الله كلما اردت ارضاع طفلك