نصائح للمرأة الحامل لنوم هانئ

تواجه الكثير من الحوامل صعوبه في ايجاد راحتهن  اثناء النوم  او لايعرفن الوضعيه الصحيحة لنوم الحامل ويسبب لهن القلق والتعب لكثرة تقلبهن ولكن هل تعرفين الوضعيه المناسبه لنوم مريح لك اووضعيات النوم الخطرة لك ولجنينك فالان تابعي هذه النصائح لتحصلي على نوم مريح وهانئ حتى ولو كنت في الاشهر الاخيرة من حملك :_

تجنبي النوم على الظهر ايتها الحامل Pregnant women
الاضرار المترتبه على نوم الحامل على ظهرها
انصحك اختي الحامل بعدم النوم على ظهرك فانه يسبب لك الالام الظهرBack pain وايضا يساعد في ظهور البواسير وايضا يسبب حدوث تورم القدمينKibe كما يعرضك لانخفاض ضغط الدم فيحدث لك دوران

استعيني بوضع وسادة بين ركبتيك افضل لراحة حملك
اهمية وضع الوسادة بين الركبتين للمراة الحامل
الوسادة تساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بنوم هادئ او بامكانك استخدام وسادة طويله لراحة بطنك وراسك في نفس الوقت وخاصة في الاشهر الاخيرة من حملك

لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد

تجنبي ايتها الحامل  القفز المفاجئ من الفراش Sudden jump out of bed
الضرر المترتب على حملك من سرعة قفزك عن الفراش
اولا عزيزتي الحامل لاتفعلي ذالك ابدا فالقفز المباشر والسريع يعرضك لانخفاض مستوى الدمLow level of blood وانخفاض الدم بشكل مفاجئ يعرضك للدوران وعدم الاتزان ووقتها ستقعين رغما عنك فحافظي على حملك قدر المستطاع

نامي على احد جانبيك في مراحل حملك Sleep on the sides
اهميه النوم على جانبي المراة الحامل
النوم على الجانبين يساعدك في اتاحة الراحه لك لان الجنيين Fetusقد يضغط على عصب من اعصاب الحامل ونومك على احد الجانبين يخفف ذالك وحتى لاتضري الجنيين في نفس الوقت
واخيرا وليس اخرا انصحك ان تنامي خلال فترة النهار لتعوضي تعب وارق الليل وان لا تجهدي نفسك بالاعمال المنزلية نهارا واطلاقا لاتتناولي ادويه تساعدك على النوم الا باستشارة طبية وسلامتكم…

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟