رياضه اليوغا نوع من التدريب التأملي وقد اخذ بالانتشار بشكل كبير حيث ظهر بالهند قبل خمسه الالاف سنه وهو نوع من التامل او التدريب الذي يركز على الروحانيه العارمه وحتى نتعرف على هذه الرياضه بشكل موسع لم لاتبقوا معنا “_
رياضه اليوغا
اليوغا وفوائدها للجسم Yoga and its benefits for the body
اليوغا والضغوطات النفسيه Psychological distress
تساعد رياضه اليوغا على التخلص من الضغوطات النفسيه والتوتر ولذالك ينصح خبراء الصحه العامه على ممارستها لانها تعتمد اساسا على التامل وذالك عن طريق الجلوس بوضعيه ثابته بوقت لايقل عن النصف الساعه مع تثبيت النظر باتجاه واحد واثناء ذالك يشعر الشخص بان الكثير من الشحنات الكهربائيه قد تم تفريغها الى الخارج بدل ان تظل كامنه في الجسم وتحدث له اضرابات ويشعر المرء بعدها بالاسترخاء وقد زال التوتر واصبح بكامل حيويته
اليوغا ومرضى السكري Diabetics
يمكن لمرضى السكري ان يلجأو الى رياضه اليوغا كعلاج جديد لهم فمريض بول السكري لايستطيع انتاج هرمون الانسولين بكفاءه وهو الهرمون الذي يساعد على تحريك الجلوكوز مصدر الطاقه من مجرى الدم في الخلايا وقد اظهرت الابحاث الحديثه المختصه برياضه اليوغا ان ممارسه بعض انواع من اليوغا توفر فائده حقيقه للتوازن السكر في الدم وقد اثبت ذالك عن طريق اخذ عينه من مرضى السكري الذين يمارسونها بان نسبه اخذهم لجرعات الانسولين قد قلت لانهم يماروسنها بشكل يومي خمس مرات في اليوم واستفادو من ذالك
اليوغا وصحه القلب والعضلات Heart health and muscle
تحسن رياضه اليوغا صحه القلب والعضلات وخاصه للكبار اللذين لايستطيعون ممارسه بعض الرياضات لانها قد تكون متعبه لهم فعند ممارسه اليوغا فان صحه القلب ستبدو افضل وتساعد بنفس الوقت على مرونه العضلات لديهم وذالك بسبب تركيزها على التنفس بشكل صحيح
اليوغا وازمات الربو Asthma
نجحت رياضه اليوغا في التعامل مع ازمات الربو حيث ان اليوغا تشجع على التنفس بشكل صحيح لانها تركز على عمليه التنفس بشكل اكبر وهذا يساعد على تقليل التهابات القصبه الهوائيه والالام الظهر ومشكلات الهضم والتنفس كما ان التنفس الصحيح يمكن الانسان في التعامل مع حالات الرعب المفاجئ
اليوغا والمراه الحامل a pregnant woman
ثبتت دراسات التي تتعلق برياضه اليوغا انها مفيده للمراه الحامل عند ممارستها لها وذالك انها تساعد في تحسين فرص الولاده الطبيعيه واوزان المواليد وتقليل مخاطر الولاده المبكره والمضاعفات المصاحبه لها ومن تمارس منهمن التامل والاسترخاء لمده ساعد يوميا فان مستوى الضغط الدم لديهن يقل بالاضافه التى تقليل تعرضهن الى الاصابه بتسمم الحمل
انواع رياضه اليوغا Types of yoga
هنالك عده انواع ومسميات لرياضه اليوغا وهي يوغا التامل وهي بالطبع الاكثر انتشارا والنوع الاخر يوغا الحركه ويوغا الحراره ويوغا نفس النار ويوغا الدقيقه ويوغا تصمم خصيصا حسب حاجه الفرد وكما قلنا انها تناسب جميع الاعمار ويستطيع الشخص ان يمارس نوع اليوغا الذي يفضله
رياضه اليوغا (تمرين التحديق بالسقف ) Exercise stare at the ceiling
وهذا نوع من التمرين لرياضه اليوغا وهو التمرين بتحديق العين الى السقف وذالك عن طريق النظر والتحديق الى السقف لاطول مده ممكنه مع اخذ خطوه واسعه الى الامام وضم اليدين الى الخلف وبعدها بدل الخطوه بالرجل الاخرى طبعا بعد ان تريح الصدر المشدود وان ترجع يديك ببطء وهكذا ستشعر بالاسترخاء وهذا النوع من التمرين مفيد لتقويه العضلات وموازنه جميع اجهزه الجسم ولكن هنالك مدربين مختصين في هذه الرياضه يمكنكم اللجوء اليهم لتدريبكم عليها حتى تسفيدوا منها بشكل افضل