تمارين بسيطه لتحصلي على خصر نحيف

هل تحلمين بخصر نحيف وجذاب وتريدين ان تتخلصي من الوزن الزائد خاصه  عندمنطقه الخصر فاليك بعض النصائح المهمه للحصول على جسم رشيق ومتناسق مع بعض التمارين البسيطه للحصول على خصر نحيف وحتى تتعرفي عليها اليك بقيه الموضوع :_

تمارين للحصول على خصر نحيف

خصر نحيف
جسم رشيق
جسم متناسق
خصر نحيف

لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد

اسهل الطرق للحصول على خصر نحيف Slim waist
نصائح لجسم رشيق Curvaceous body
حتى تحصلي على جسم رشيق وخصر نحيف عليك بتناول وجبه الفطور ولاهمليها ابدا
تناولي وجباتك الغذائيه بانتظام ولاتصلي الى درجه الشعور بالجوع
وجبه العشاءلابد ان تكون خفيفه وقليله السعرات الحراريه
ابتعدي قدر الامكان عن الوجبات السريعه وتناولي طعام صحي بشكل دائم
نوعي في طعامك من فواكه وخضار وحبوب اي تكون وجباتك الغذائيه غنيه بالعناصر المهمه للجسم
ابتعدي عن شرب المشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه لانها تعمل على زياده الوزن
تمارين سهله للحصول على خصر نحيف
التمرين الاول

حتى تحصلي على خصر نحيف اليك افضل التمارين لخصر جميل ونبدا من هذا التمرين البسيط قفي بخط مستقيم ولفي خصرك الى ناحيه اليمين والمسي اصابع القدم اليسرى ودوري الى الناحيه الاخرى والمسي اصابع القدم اليمنى وكرري ذالك اكثر من مره
التمرين الثاني
قفي في وضع مستقيم وذراعك بجانبك مع فتح الساقين ثم ارفعي الذراع اليمنى لاعلى على ان تكون ملاصقه لراسك وبعد ذالك شدي جسمك لاعلى درجه ممكنه استمري في هذا الوضع لمده ثانيتين ثم استرخي بعد ذالك ثم اعيدي هذا التمرين بالذراع اليمنى وكرري ذالك 10مرات متتابعه بكل ذراع وبذالك ستحصلين على خصر جذاب ان تابعت هذا التمرين بششكل يومي
التمرين الثالث
اما عن التمرين الثالث لرشاقه جسمك عليك ان تقفي في وضع مستقيم والساقان ملتصقتان مع مد الذراعين للاعلى ومع هذا الوضع ميلي بوسطك (خصرك ) ناحيه اليمين مع ضروره ان تكون ركبتيك منثنين قليلا وانت تقومين بهذا التمرين حتى لاتؤذي ظهرك وانت في وضع الميل شدي جسمك قدر المستطاع دون ان تجهديه وبعد ذالك عليكان تعودي الى الوضع الاول ثم كرري ماقمت به من ناحيه اليسار وكرري هذا التمرلاين 15مره في كل اتجاه والافضل دائما ان تلجأي الى التمارين لتنحيف الخصر بدلا من استخدام المشد لشد الخصركما ان  قفز الحبل والجري  ورياضه اليوغاو ركوب الدراجه تساعدك على تنحيف الخصر فكلها تمارين بسيطه وسهله وما عليك الا البدء بممارستها

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟