كلنا نعلم بان زياده نسبه الكليسترول في الدم تؤدي الى الاضرار بصحه الجسم ,فالاكثار من تناول الدهون بشكل خاص يكون سببا من احد الاسباب التي تؤدي ارتفاع الكليسترول وقد يكون الشخص لديه نسبه عاليه من الكليسترول وقد لايعلم بذالك الا عندما يصاب بامراض القلب كحدوث جلطه للقلب مفاجئه او عندما يصاب بذبحه صدريه,ولهذا وفي هذا الموضوع سنتحدث عن اهم الاسباب التي تؤدي الى ارتفاع الكليسترول في الدم بالاضافه الى ىبعض الطرق التي تساعد على خفض نسبه الكليسترول وللمزيد عن هذا الموضوع اليكم البقيه :_
ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم
ارتفاع نسبه الدهون
دهون
تصلب الشرايين
اضرار ارتفاع نسبه الكوليسترول في الدم
ما المقصود بارتفاع الكليسترول في الدمHigh Alklestrul in blood
عندما نتحدث عن ارتفاع كليسترول في الدم فهذا يعني ان هنالك كم هائل من الدهون المترسبه في الشرايين وبمعنى اخر ان الكليسترول عباره عن ماده شمعيه طريه عديمه الطعم لارائحه لها موجوده في الدم وجميع اجزاء الجسم واجسامنا بشكل طبيعي تحتاج للكليسترول فوجوده مهم لبناء خلايا فهو موجود في غشاء الخليه بالدماغ ,كما انه موجود في الكبد ,والعضلات والقلب وفائده وجود الكليسترول لنه يعمل على انتاج عده هرمونات كفيتامين دوزياده كميه الكليسترول في الدم تؤدي الى االاصابه بتصلب الشرايين وهذا ما نقصده الان اي انه يحدث ترسب للكليسكرول والدهون في تلك الشرايين التاجيه للقلب وبالتلي تساهم في ضيقها وانسدادها وهذا سبب كافي لحدوث جلطه القلب
ماسبب ارتفاع نسبه الكوليسترول ؟
ان الاكثار من تناول الدهون المشبعه سبب رئيسي لارتفاع الكليسترول الضار
السمنه ايضا تساعد على رفع الكليسترول الضار لهذا ينصح دائما باللجوء الى خساره الوزن بشتى الطرق
قد يكون ارتفاع الكليسترول الضار راجع لسبب وراثي اي ان هنالك تاريخ عائلي مصاب بامراض القلب المبكره
الضغوط النفسيه تساهم في رفع الكليسترول وهذا ما اثبتته دراسات علميه حديثه
كيف يمكنك معرفه ان لديك نسبه مرتفعه من الدهون الضاره في الدم ؟
واذا اردت ان تطمئن على صحتك وتعرف انك لاتعاني من ارتفاع الكلسترول الضار عليك فقط باجراء فحص للدم وبهذا يتم معرفه نسبه الكليسترول ان كانت مرتفعه ام لا والافضل ان يتم قياس مستوى الكليسترول في الدم كل 5سنوان ويبدا ذالك من سن العشرين فان وجد ان هنالك نسبه مرتفعه من الكليسترول لابد من العمل على خفضه تفاديا من الاصابه بامراض القلب والشرايين
كيف يمكننا خفض نسبه الكليسترول في الدم ؟
هنالك عده طرق تساعد على خفض نسبه الكليسترول الضار في الدم واولها الابتعاد او الاقلال من تناول الاغذيه المشبعه بالدهون والابتعاد عنها قدر الامكان او تناولها بشكل صحيح فمثلا تناول الدجاج بدون جلد او قلي والابتعاد عن هذه اللحوم كالكبده والنقانق (السجق )وجميع الالبان من اجبان وغيرها لابد ان يتم تناول منها ما هو منزوع الدسم وقليل الدسم والابتعاد عن الحلويات التي يدخل في صنعها السمنه والزبده وهذا بالطبع افضل بكثير لصحه الجسم حتى لو لم نكن نعاني من نسبه كليسترول مرتفعه ولابد من ممارسه الرياضه بشكل يومي خاصه لمن يعانون من السمنه الزائده
هل هناك دواء خافض لنسبه الكليسترول الضار ؟
نعم هنالك ادويه خاصه تعالج الكليسترول المرتفع خاصه ان لم تجدي نفعا الحميه الغذائيه وخاصه للذين يعانو بالفعل من امراض القلب المختلفه ولابد من مراعاه واالانتباه لنوعيه الغذاء الذي يتناوله مريض القلب
نصائح لاصحاب الوزن الزائد وكل من يعاني من ارتفاع الدهون High fat
لعمل على ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي
الابتعاد قد الامكان عن الاغذيه الغنيه بالدهون يفضل استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام
الاقلال من تناول المكسرات كالفول السوداني لانها عاليه السعرات الحراريه
الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه وتناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض والوقايه خير من الف علاج