لحميه غذائيه ناجحه لابد من التحكم بالشهيه اولا

التحكم بالشهيه اثناء فتره الحميه  ليس بالامر السهل خاصه للذين لايستطيعون مقاومه الطعام وهنالك عده امور وخطوات تساعدهم على السيطره بمقدرا حصصهم من الطعام وحتى نتعرف عليها لم لاتبقوا معنا لمعرفتها :_

خطوات لحميه غذائيه صحيه

خطوات للحد من الشهيه

لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد

خطوات لحميه غذائيه ناجحه Steps to a successful diet
شرب الماء والتقليل من الشهيه هDrinking water and reduce appetite
يعتبر شرب الماء من الامور التي تساعد على الحد من الشهيه على الطعام لان شرب الماء يساعد على امتلاء المعده مما يرسل اشارات للمخ بعدم الحاجه الى الشعور بتناول الطعام وبالتالي تعطيه الشعور بالشبع بالاضافه الا ان الماء لايحتوي على اي سعرات حراريه لذالك ينصح به في برامج الرجيم ولابد من شرب لتر الى لتر ونصف يوميا
تناول المكسرات وحميه غذائيه صحيه Eating nuts and healthy diet
ايضا من الامور التي تجلب الشعور بالشبع تناول المكسرات سواء كانت من اللوز او البندق او عين الجمل فهي تحتوي على احماض امينيه وبروتينات وايضا  قليله السعرات الحراريه بالاضافه الى انها تساعد على حرق الدهون وتزود الجسم بالطاقه والكثير من برامج الرجيم يضيفون وصفه المكسرات فهي وصفه مثلى لتقليل الاحساس بالجوع وتساعد بذالك على اتباع الحميه بشكل سليم
تناول الوجبات الغذائيه في اوقاتها وانقاص الوزن Weight loss
ولتناول الوجبات الغذائيه في اوقاتها امر في غايه الاهميه لمن يتبعون حميه غذائيه لانها تشعر الجسم بعدم الجوع وبالتالي يقلل من تناول المزيد من الطعام فلو اهملت وجبه الفطور فسيتناول المزيد عن حاجته في فتره الغداء وبالتالي لن يستفيد شيئا من يقوم بحميه غذائيه وان تناولها في اوقاتها سينقص الجسم من وزنه تدريجيا وبشكل طبيعي
الاعشاب وقدرتها على الحد من الشهيه Herbs and their ability to reduce appetite
الكثير من برامج الرجيم يضيفون وصفه الاعشاب الى الحميه لانها تحد من الشهيه ومنها اعشاب اكليل الجبل او الشمر او الروزماري فكلها عاشاب مفيده اثناء فتره الرجيم ويتم تناولها باضافتها مع الطعام وبالتالي تقلل الشهيه بصوره فعاله وناجحه

ممارسه الرياضه ورجيم صحي Exercise and a healthy diet
الحميه الغذائيه الى جانب ممارسه التمارين الرياضيه هما من الامور المهمه اثناء فتره الرجيم وتساعد على انقاص الوزن بشكل طبيعي وهنالك العديد من الرياضات التي تخص عالم الرجيم كرياضه الايروبيك والرياضه تساعد على الحد من الشعور بالشهيه على الطعام ولابد من متابعه الرياضه يوميا حتى يبقى الجسم بكامل صحته وحيويته بعيدا عن امراض السمنه ومشاكلها

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟