نصائح من ذهب لرشاقة جسمك

هل ترغبين بالحصول على جسم رشيق وتحبين الوصول الى جسم شبيه بعارضات الازياء وهل اتبعت نظام غذائي يوصلك الى هذه المرحلة من الرشاقه فالغذاء وطريقة تناولك له هو من يحدد ذالك واليك الان اهم النصائح التي اعتبرها ذهبية لتوصلك الى جسم رشيق باتباعك لنظام غذائي صحي ومفيد لك في نفس الوقت تابعي البقيه:-

وجبه الافطار
اهميه تناول وجبه الافطار
وجبه الافطار عزيزتي يجب ان تكون وجبه ملكيه ان اردت الحصول على جسم رشيق Curvaceous bodyيعني تكون غنيه بعناصرها لان الجسم عند الاستيقاظ من النوم وخاصة الكبد يكون مستعدا لعمليات التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس السكريات
المكونات الاساسيه لوجبه الافطار
يجب ان تحتوي وجبة الافطار على المربى العسل بعض العجائن ان احبتت ويعقبها تناول البيض على شكل اوميليت ويكون البياض اكثر من الصفارومعه خبز وثمرة طماطم والقليل من الجبنه بمقدار 70غرام فلرشاقة ضريبه بعدم الاكثار من الطعام

وجبه الغداء
اهم المكونات التي تتناول على وجبه الغداء
اهم عنصرغذائي لابد من تواجده وهو البروتينات فعليك بتناول اللحوم ان احبتت الحمراء ام البضاء و الاسماك وماشابه وايضا كميات كبيرة من الخضروات المطهوة بزيت الزيتون وكميات صغيرة من النشويات Starches مثل الارز الخبز عجائن بشكل عام قللي من الكربوهيدراتCarbohydrates فمن تريد رشاقة تبتعد عن المواد التي تزيد من الوزن

وجبه خفيفة بعد الغداء( سناك) snack after lunc
يقول الخبراء التغذيه انها يجب ان تحتوي على السكريات (سناك بين الوجبات بعد وجبه الغداء )لان البكرياس يفرز اكبر قدر من الانسولين ويكون فيهذه الفترة مستعدا لاسقبال الحلوى التي ترفع نسبه هرمون السعادة البروتونين
طبيعة السناك بعد وجبه الغداء(وجبه خفيفه)
بامكانك عزيزتي ان تتناولي كوب من الشاي مع قطعه من الشوكلاه او ان احببت ثمرة فاكهة واي نوع تحبين وان اردت الاستغناء عن الشوكلاه استبدليها بالبندق او اللوز مكسرات خفيفة فالوجبه الخفيفة بعد الغذاء مثل هذه لن تزيدك وزنا كثيرا

لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد

وجبه العشاء
طبيعه الغذاء الموجود في وجبه العشاء
يجب عليك ان تك ون وجبتك فقيرة جدا ابسبب الافرازات الهضميه Tract secretionsتكون منخفضه جداا وبالتالي تكون عمليه هضم الطعام لوجبتك بطيئ ليس كباقي الوجبات فوجبه العشاء اجعليها دائما خفيفة لصحه ورشاقة افضل
مكونات الغذاء في فترة العشاء
Food ingredients in the dinner
انصحك بتناول الخضروات Eating vegetablesالمطهوة بزيت الزيتون والاسماك خاصة السلمون والتونه فالعشاء الخفيف يساعد على الاسغراق بالنوم ولايشعرك بالجوع طوال فترة الليل حاولي الاتنسي ذالك

واخيرا وليس اخرا انصحك باتباع هذه النصائح لانها بالطبع ستعطيك جسما رشيقا قبل ان تصلي لوزن غيرطبيعي وتشغلي نفسك بحميات تتعبك وجمال جسمك بالنهاية جمال لمظهرك العام ومن ترغب بالحصول على رشاقة وجسم كعارضات الازياء تفعل هذه الامور دونما ملل وسلامتكم ……..

 

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟