اهميه الكالسيوم للحامل والجنين

تحتاج الحامل للكالسيوم لتغطيه حاجات جسمها وجسم جنينها فخلال فتره الحمل يحتاج الجنين الى ما يقارب 300ملغم من الكالسيوم  يوميا ولذالك لابد للحامل ان تراعي ذالك الامر لاهميته لها وللجنين ولكي نتعرف على فوائده بشكل اكبر تابعي بقيه الحديث :_

الكالسيوم وفوائده الصحيه للجنين

الكالسيوم وصحه الحامل والجنين

لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد

الكالسيوم صحه للحامل وللجنين
ماهي عوارض نقص الكالسيوم ؟ Symptoms of calcium deficiency
لابد من توفر الكالسيوم لغذاء الحامل وذالك للمحافظه على وضع صحي للحامل من اجل العظام وايضا لابقاء مستوى ثابت منه بالدم ولكن ان تم النقص ملحوظ في نسبه الكالسيوم فان هنالك بعض العوارض التي قد تحدث ومنها
تشنج العضلات :عند انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم فانه من الممكن ان يحدث تشنج للعضلات للحامل Spasm of the muscles of the holder فهي حاله غير منتظمه لحركه العضلات
ترقق العظام :ايضا يؤثر نقص الكالسيوم الى حدوث ترقق العظام Osteoporosis
وهذا قد يحدث بنسبه كبيره عند النساء اللواتي يكن في متوس العمر فقد يسهل كسر العظام وصعوبه التئام الجروح ايضا
ماتاثير نقص الكالسيوم على الجنين؟ Fetus
من المشاكل التي قد تصيب جنينك بسبب نقص الكالسيوم ان يحدث له تقوس في العظام وايضا ناهيك عن لين العظام وتاخر في التسنين Teethingوايضا قد يحدث تشنجات لعضلاته ومن الممكن ان يؤثر على تاخر المشي فلذالك ينصح الحامل دائما على تواجد الكالسيوم في غذائها وايضا تناولها للمكملات من الكالسيوم
كيف تحصلين على الكالسيوم؟
يمكنك تغطيه حاجات جسمك من الكالسيوم عن طريق تناول الالبان وايضا جميع مشتقاتها والخضراوات كالسبانخ  ايضا وهنالك توجد حبوب من الكالسيوم تعتبر ك مكملات للحامل Supplements for pregnant
وايضا تناول بعض  الانواع من الاسماك كالسردين فبه نسبه جيده من الكالسيوم وان احبببت  اللوز كذالك مفيد لك
وجبه غذائيه للحامل تحتوي على الكالسيوم Meals for pregnant
الفطور :تناولي كوب من الحليب  قليل الدسم مع كوب رقائق الفطور الكامله
الغداء :تناولي الارز مع سمك مشوي وايضا سلطه خضراوات
العشاء :كوب حليب قليل الدسم ومعه ساندويش بالجبنه عليها بعض الخضار وبامكانك ايضا ان تتناولي وجبه خفيفه سناك بين الوجبات كالموز والقليل من المكسرات اوكو ب لبن زبادي وقطعه بسكويت وبالتالي حصلت على وجبه كامله من الكالسيوم تغطي احتياجات جسمك وجنينك فلاتنسي ان يكون في وجبات غذائك طوال فتره الحمل وحتى بعدها من اجل صحتك

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟