اعتقد بان الجميع يرى بان اكثريه اليابانيين يتحلون برشاقه وجسم متناسق وطبعا لكلا الجنسين وهذا غير مختلف عليه ومنكم من يتساءل كيف يحظى الياباني بهذا الجسم الرشيق والقوام المتناسق واجابه على هذا السؤال نقول بانه بالطبع يعود لطريقه وطبيعه غذائهم اللذي يتناولونه اذ انهم يتناولون الغذاء الصحي المفيد لهم فقط ويتركون كل ما قد يضر بجسمهم او يسبب لهم وزن زائد فتناول غذاء صحي وممارسه تمارين اللياقه البدنيه تعتبر سر من اسرار رشاقه المراه اليابانيه والرجل الياباني كذالك ولنتعرف على اسرار رشاقه اليابانين بشكل افضل اليكم المزيد :_
رشاقه الجسم
جسم متناسق
رشاقه اليابانين
رشاقه ,وزن مثالي
كيف تحظى بجسم رشيق ومتناسق Curvaceous body
حميه غذائيه صحيه
اذا اردنا ان نتكلم عن سر رشاقه الياباني فاننا نقول بانه يتبع حميه غذائيه اسبوعيه كل شهر تخلصه هذه الحميه من سموم الجسم او اي وزن زائد عن وزنه الطبيعي ولهذا لايترك مجال ابدا لتراكم الدهون وخاصه دهون البطن ويبتعد تقريبا عن تناول النشويات او حتى انك ستجد انه قد لايجمع بين تناول البروتينات والنشويات في ان واحد والطريقه الصحيحه لتناول الغذاء بانه ينوع بين تناول الحبوب الكامله التي تشعره بالشبع وتمده بالطاقه وبين الاسماك الخاليه من اي دهون ضاره والتنويع بين تناول الخضراوات
نظام غذائي يمنع الكرش والانتفاخ للبطن Swelling of the abdomen
وبما اننا نتحدث عن رشاقه اليابانين فانهم يعتمدون على نظام غذائي صحي في جميع وجباتهم الغذائيه وبالطبع يبتعدون عن الافراط بتناول الطعام الذي يسبب السمنه الزائده ومشاكل سوء الهضم ومن الانظمه الغذائيه الصحيه المتبعه لديهم شرب 8اكوب من الماء التي تساعد على تنشيط الدوره الدمويه وتخليص الجسم من ترسبات الملاح التي قد تضر بالكلى ,وتناول 2من الموز للحفاظ على مستوى السكر في الدم ويبتعد عن تناول الحلوى في اوقات الحميه ,مع الاكثار من تناول الخضراوات والابتعاد عن الصلصات كالمايونيز وشرب الاعشاب كبدائل عن الشاي والقهوة والاهم من كل ذالك ممارسه الرياضه التي تعد من افضل الامور للحصول على جسم رشيق
تمرين القرفصاء Squat exercise
وعندما نتحدث عن اللياقه قان لياقه الجسم لاتكتمل بدون ممارسه انواع معينه من الرياضات فتعتبر رياضه او تمرين القرفصاء سر من اسرار لياقه الجسم فاليابانيين يقومون بممارسه هذه الرياضه وغيرهم ايضا ,فتمرين القرفصاء يفيد في تقويه عضلات الفخدين وعضلات الذراعيين والمداومه على هذا التمرين مفيد لتقويه عظام الجسم ويحافظ على حيويه الشباب ومن فوائد ممارسه تمارين اللياقه البدنيه بشكل عام انها مفيده في تقويه الذاكره وتقويه المفاصل والعظام بالاضافه الى ان ممارسه الرياضه تفيد في التخلص من التوتر والضغوطات النفسيه وتقلل من نسبه الاصابه بامراض القلب وتصلب الشراايين
اطعمه تحافظ على رشاقه الجسم Leaner body
تناول الموز لانه منخفض السعرات الحراريه والدهون ويسد حاجه الجسم من البوتاسيوم
تناول السمك لان فيه دهن غير مشبع وتناول السمك مفيد في خفض نسبه الكليسترول في الدم ويسد حاجه الجسم من اليود والفسفور
الفطر الطازج لانه ايضا قليل السعرات الحراريه والدهون وهو طعام غني بالبواتسيوم والفسفور وفيتامين ب
النخاله ولانها غنيه بالالياف تشعر بالشبع وكما انها غنيه بماده السلليوز الليفيه التي تساعد في الوقايه من سرطان القولون
تناول القرنبيط ايضا فهو قليل السعرات الحراريه كما انه غني بالحديد وفيتامين ا وفيتانين ج
واخيرا وليس اخرا المحافظه على الرشاقه امر ليس بالامر الصعب ولكن لابد دائما الابتعاد عن الاطعمه التي تزيد الوزن وتحول دون الحصول على جسم متناسق