رياضة المشي سهلة وبسيطة ويقدر عليها الصغير والكبير وحتى المعافى والمريض واجملها ان كانت رياضه بين الحدائق الخضراء وهواء طلق فهل تعرفون فوائد ممارسة رياضه المشي على صحه الانسان ولياقته او هل مارستم رياضه المشي من دون معرفة لكيفيه ممارستها اليكم فوائد رياضه المشي تابعونا :_
فوائد رياضه المشي Benefits of walking
اهمية ممارسة رياضه المشي على صحه الانسان
ينصح بمن يعانون من امراض القلب Heart Diseaseالوعائية باممارسة رياضه المشي لانها تقوي العضله القلبيه وايضا تساعد على انقاص الدهون من جسم وتحرقها وتخفض نسبه الكليسترول في الدمCholesterol in the blood
وايضا تعالج رياضه المشي الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط الشرياني High blood pressureالخفيف والمتوسط على ان يمارسوها ساعة الى ساعتين في اليوم مع هروله بسيطة ان استطاعوا
فائدة رياضة المشي على الوزن
تعالج ايضا الوزن الزائد لمن يعانون منه وتعتبر من افضل الحميات المتبعه واسرعها في حرق الدهون وتخفيض الوزن فرياضه المشي رياضه سهلة وفائدتها على الجسم جدا رائعة
ارشادات ونصائح قبل ممارسة رياضة المشي Tips before sport
امور يجب اتباعها قبل البدء برياضه المشي
ارتداء ملابس قطنية مناسبه للمشي وعدم لبس اي كعب عالي اثناء ذالك
ويجب ممارسة تمارين الاحماء Warm-up exercisesقبل البدء بعملية المشي
افضل الاوقات للمارسة رياضه المشي
تجنب رياضة المشي تحت اشعة الشمس الصباح الباكر قبل الظهيرة افضل وقت لممارستها ولاتمارسها عند اماكن مزدحمة من الشوارع والدخان والاتربة فلن تسمتع بذالك ابدا
اهمية ممارسة رياضه المشي في حياتنا اليومية Importance Walking
النتائج المترتبه على نفسيه الانسان بعد ممارسة رياضه المشي
تشعرنا رياضه المشي بالراحة والسعاده النفسية فانها تخفف من التوتر الذي يحصل في حياتنا كما انها تجلب لنا الراحه في النوم وتزيد من نشاطنا وتسقل عضلات الجسم Muscles of the bodyوتجعل من اجسامنا تناسقا لانها توزع نسبه الدهون في الجسمBody fat
وانصحكم اخيرا بممارسة رياضه المشي يوميا لاتقل عن ساعة والكثير من الدراسات تشير الى اهمية ممارسة المشي لما يعود من الفائدة على اجسادنا ومنها انها تخفف هشاشة العظام للمفاصل وتزيد من قوتها وصلابتها وخاصة للاشخاص المتقدمين بالعمر اتمنى انها نالت اعجابكم هذه النصائح ودمتم لنا احبة في الله…