كيف اقوي شخصيتي

قوه الشخصيه وضعفها ليس مرتبطا بالوراثه  بدرجه 100% وانما البيئه ايضا لها  تاثير  فهي  ايضا من تصنع قوه وضعف الشخصيه وبالطبع عوامل اخرى كالثقافه ومؤثرات اجتماعيه  وهنالك اشخاص يفقدون الثقه بانفسهم ولايستطيعون التفاعل اجتماعيا ويسبب ذالك لهم عزله واما احباط او خوف من مواجهه الاخرين فكيف اكون واثقا بنفسي؟ او كيف اواجه الاخرين ؟كلها اسئله ستجدون الاجابه عليها هنا فتابعوا :|_

كيف اعزز الثقه بالنفس

الشخصيه القويه

عوامل تؤثر على تكوين الشخصيه Factors that affect the formation of personal
الوراثه Heredity  
تعتبر الوراثه من العوامل التي تؤثر في تكوين الشخصيه ومنها الكرم والجديه والدعابه وهذا ما نلاحظه باختلاف شخصيات البشر فمنهم دائم المرح والبشاشه ومنهم قاطب الحاجبين بشكل دائم ومنهم البخيل ومنهم الكريم وهكذا
الخلقه
اوضحت العديد من الدراسات الطبيه ان في الدماغ العديد من المراكز الحيويه التي تؤثر وتدير العديد من العمليات العقليه والنفسيه ومنها التفكيرو المشاعر التي تؤثر على تكوين الشخصيه
الاسره واساليب التنشئه
للاسره دور كبير في النمو النفسي في المراحل المبكره من حياه الانسان لانها البيئه الاولى التي ترعى البذره الانسانيه بعد الولاده ومنها يكتسب الطفل جميع الخبرات ةالمعلومات والسلوكيات التي تؤثر على تكوين شخصيه كلما كبر واما تكون البيئه التي يعيش بها بيئيه سلبيه او بيئه ايجابيه وكل بيئه هي من تؤثر على سلوك الطفل وبها ينشأ ويتربى عليها
المؤثرات الثقافيه والاجتماعيه
وايضا المؤثرات الثقافيه والاجتماعيه تؤثر على تكوين الشخصيه ومنها العادات والثقافات والتقاليد والمعتقدات وبهذا تكون هذه اهم العوامل التي تؤثر على تكوين الشخصيه

لا تفوت الفرصة بان يصلك الجديد

تدريبات لتعزيز الثقه بالنفس Exercises to strengthen the self-confidence
تدريبات التفريغ الانفعالي وصقل السلوك العاطفي
هنالك احزان كثيره نكبتها ومن خجلنا لانتستطيع ان نعبر عنها بشكل ظاهري للناس ولكنها في نهايه الامر تسبب لنا ضغطا نفسيا ومن هذه الامور التي تساعدنا على تفريغ الشحنات المكبوته
غلق باب الغرفه على نفسك
اغلق باب الغرفه على نفسك واجعل دموعك تنهمر وتذكر كل شيئ يحزنك فالدموع الساخنه شفاء وراحه وجدانيه مطلقه
واجراء هذا التدريب مره بالشهر يكفي لاخراج جميع المشاعر المكبوته وبهذا ستكون الشخصيه مرتاحه نفسيا فهذا التدريب افادته انه يصقل الحياه الوجدانيه الخاصه وتنقي السلوك العاطفي وبالتالي تؤدي الى تقويه الشخصيه
تدريبات الشجاعه والتخلص من الخوف ومواجهه الاخرين  exercises to get rid of fear and meet others
التمييز بين الشجاعه والتهور

بدايه لابد لنا ان نميز بين الشجاعه والتهور فالشجاعه هي عدم خوفنا من الاشياء او الاشخاص او الكائنات التي لايجب ان نخاف منها واما التهور هو عدم خوفنا من الاشياء التي يجب ان نخاف منها وكثير من الاشخاص لديهم خوف من مواجهه الاخرين اما عند تقدمهم لوظيفه او خوفهم من اشخاص لاول مره يرونهم وهكذا ولكي يتم التخلص على هذا الخوف
انتهاز الفرصه في مواجهه الاخرين
عند مواجهه الاخرين قف امامهم وعقلك يقول انا لست خائفا انا شخص كلي ثقه واطرح بعض الاسئله على نفسك لمذا اخاف وهو شخص مثلي
او تكرار مقابله الاشخاص بشكل متعمد حتى يصبح الامر اعتيادا على رؤيتهم او اغلق باب الغرفه على نفسك وتكلم مع المرآه بشكل جدي واطرح الاسئله على نفسك واجبها بنفس الوقت مع استخدام الملامح والنظرات التي تعبر عن الموقف كالغضب او التهديد او الدهشه ومع تكرار ذالك سيتم مواجهه الاخرين بكل ثقه وبدون خوف

تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي Relaxation exercises psychological and nervous
تغيير البيئه الاجتماعيه والطبيعيه
ان تتغير البيئه التي تعيش بها اما بسفر او رحله قصيره او الذهاب الى مكان تسترخي به بعيدا عن اجواء العمل او الضغوطات بشكل عام ولكن بشرط نسيان الهموم وعدم حملانها الى البيئه الاخرى
اجراء تمارين الاسترخاء
وايضا اجراء بعض التمارين للجسم واهمها الاستلقاء على الظهر والاسترخاء وعدم التفكير باي شيئ مزعج وسماع شيئ هادئ يروق لك وهكذا سيتم الاسترخاء وهذا التدريب لابد ان يكون بشكل دائم خاصه الاشخاص اللذين دائما في حاله توتر لابد لنا ان نعلم ان المخ هو المسؤؤل عن كياننا باكمله وكلما كان المخ بصحه جيده سيكون السيطره على  السلوك بشكل اقوى فعندما نتعرض لضغوطات نتوتر ونرجع الى الحاله الطبيعيه ولكن هنالك اشخاص عندما يتعرض لضغوطات تبقى الضغوطات مسيطره على شخصيته ويبقى في حاله دائمه متوتره ولهذا عليه القيام بهذه التدريبات

تدريبات الحس الجمالي Exercises aesthetic sense
رسم كل شيئ جميل

محاوله الرسم وبالطبع رسم كل شيئ جميل كالورود  وعند الرسم سيشعر الشخص بجمال الرسم وستغير نظرته داخليا بالنظر الى الاشياء
وايضا محاوله الدندنه مع النغمات وبذالك سيشعر بجمال النغمه وهكذا اي لابد من التدريب على تذوق الجمال بكل ماهو حولنا فالجمال يراه كل شخص من زاويه مختلفه وهناك اشخاص لايرون اي شيئ جميل مهما كان جميلا لانهم يفقدون ذالك الشعور والاحساس بالجمال وهذه التدريبات تساعد على ان تغير نظره الشخص السلبي للاشياء بشكل ايجابي

♥ عزيزتي لطفاً ! لديكي اي استفسار او تعليق ؟